Halo Sobat Millway🐝

Terima kasih sudah sharing pertanyaannya. Senang sekali bisa bantu jawab pertanyaan kamu di sini!

Benar, terlalu lama menatap layar gadget bisa bikin mata cepat lelah, kering, bahkan memicu risiko rabun jauh (minus) pada sebagian orang. Beberapa tips yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan mata:

• Atur aturan 20-20-20 → setiap 20 menit menatap layar, alihkan pandangan ke objek sejauh 20 kaki (±6 meter) selama 20 detik.

• Jaga jarak aman → idealnya layar gadget berada ±40–60 cm dari mata.

• Pencahayaan cukup → hindari main gadget di tempat gelap, usahakan cahaya ruangan seimbang dengan layar.

• Sering berkedip → supaya mata tetap lembap dan tidak kering.

• Batasi screen time → beri jeda istirahat mata minimal 10–15 menit tiap 1–2 jam.

• Konsumsi makanan sehat untuk mata → seperti wortel, sayuran hijau, ikan berlemak, dan buah berwarna cerah yang kaya vitamin A, C, dan omega-3.

• Periksa rutin → lakukan pemeriksaan mata berkala untuk mendeteksi gangguan lebih dini.

Jadi, menjaga kesehatan mata butuh kombinasi kebiasaan baik, pola makan, dan kontrol penggunaan gadget.

Semoga jawaban ini bermanfaat ya, Sobat Millway 🌿

Perlu diingat, informasi ini bersifat umum dan mungkin tidak sepenuhnya sesuai dengan kondisi pribadi kamu. Untuk penanganan yang lebih tepat, sebaiknya konsultasi langsung ke dokter.

Kamu bisa dengan mudah buat janji temu dengan dokter di KJP lewat aplikasi Millway ✨