Halo Sobat Millway🐝

Terima kasih sudah sharing pertanyaannya. Senang sekali bisa bantu jawab pertanyaan kamu di sini!

Kalau sering begadang, efeknya ke tubuh bisa cukup banyak, terutama kalau sudah jadi kebiasaan jangka panjang. Beberapa yang paling sering terjadi antara lain:

1. Gangguan konsentrasi & daya ingat

Kurang tidur bikin otak sulit fokus, susah mengingat detail, dan lebih gampang “blank”.

2. Mood gampang turun

Sering begadang bisa memicu gampang marah, cemas, bahkan meningkatkan risiko stres dan depresi.

3. Turun daya tahan tubuh

Sistem imun melemah, jadi lebih gampang sakit, misalnya flu atau infeksi lain.

4. Gangguan metabolisme

Tidur kurang bisa ganggu metabolisme gula dan lemak, sehingga risiko obesitas dan diabetes meningkat.

5. Masalah jantung & tekanan darah

Kalau berlangsung lama, kualitas tidur yang buruk bisa meningkatkan risiko hipertensi dan penyakit jantung.

6. Kulit terlihat lebih cepat menua

Kurang tidur bikin kulit kusam, muncul lingkaran hitam, bahkan mempercepat penuaan kulit.

Kalau sesekali begadang masih bisa ditoleransi tubuh, tapi kalau jadi rutinitas, efek-efek di atas bisa makin terasa.

Sebaiknya usahakan tidur 7–9 jam tiap malam. Kurangi screen time sebelum tidur, bikin jadwal tugas biar nggak numpuk, dan coba relaksasi ringan biar cepat terlelap. Kalau sudah sering capek berlebih meski tidur, jangan ragu periksa ke dokter ya.

Semoga jawaban ini bermanfaat ya, Sobat Millway 🌿

Perlu diingat, informasi ini bersifat umum dan mungkin tidak sepenuhnya sesuai dengan kondisi pribadi kamu. Untuk penanganan yang lebih tepat, sebaiknya konsultasi langsung ke dokter.

Kamu bisa dengan mudah buat janji temu dengan dokter di KJP lewat aplikasi Millway ✨