Halo Sobat Millway🐝
Terima kasih sudah sharing pertanyaannya. Senang sekali bisa bantu jawab pertanyaan kamu di sini!

Rasa cemas atau overthinking pada anak muda sekarang memang makin sering ditemui. Ada beberapa faktor yang memengaruhi:

• Tekanan hidup & sosial → tuntutan akademik, pekerjaan, ekspektasi keluarga, dan pengaruh media sosial bikin otak terus aktif.

• Kurang tidur & pola hidup nggak seimbang → begadang, kurang olahraga, dan pola makan buruk bisa memperparah kecemasan.

• Stres berkepanjangan → hormon stres (kortisol) tinggi bikin tubuh mudah lelah, jantung berdebar, bahkan sakit kepala atau gangguan pencernaan.

• Kesehatan fisik & mental saling terkait → misalnya, kurang aktivitas fisik bisa bikin mood makin buruk, atau masalah pencernaan tertentu bisa memperburuk kecemasan.

Jadi, overthinking bukan cuma soal pikiran, tapi bisa berdampak ke fisik: tidur terganggu, jantung berdebar, otot tegang, sampai daya tahan tubuh melemah.

Cara sederhana yang bisa dicoba:

• Jaga pola tidur 7–9 jam.

• Olahraga ringan atau jalan santai 20–30 menit.

• Batasi screen time & konsumsi berita/medsos berlebihan.

• Lakukan relaksasi (napas dalam, meditasi, journaling).

Semoga jawaban ini bermanfaat ya, Sobat Millway 🌿
Perlu diingat, informasi ini bersifat umum dan mungkin tidak sepenuhnya sesuai dengan kondisi pribadi kamu. Untuk penanganan yang lebih tepat, sebaiknya konsultasi langsung ke dokter.
Kamu bisa dengan mudah buat janji temu dengan dokter di KJP lewat aplikasi Millway ✨