Daftar 8 Peringkat Makanan dan Minuman Berkalori Tinggi

Makanan berkalori tinggi bisa menjadi sumber energi, tetapi bila berlebihan tanpa diimbangi pola makan sehat dan aktivitas fisik, risikonya meningkat. Kenali pilihannya agar bisa dinikmati secukupnya.

1. Minuman bersoda

   Tinggi gula, rendah nilai gizi. Konsumsi rutin dapat meningkatkan risiko obesitas dan diabetes.
   Kalori tinggi
2. Kopi susu

   Tambahan gula, susu, atau krimer membuat kalorinya melonjak dibanding kopi hitam.
   Perhatikan gula
3. Es krim

   Lezat namun tinggi gula dan lemak jenuh, terutama bila dikonsumsi sering atau dalam porsi besar.
   Gula & lemak
4. Kue dan roti

   Campuran tepung, mentega, dan gula menyumbang kalori tersembunyi per potong.
   Kalori tersembunyi
5. Cokelat

   Cokelat susu umumnya lebih tinggi gula dibanding dark chocolate dengan kakao tinggi.
   Pilih dark
6. Gorengan

   Teknik penggorengan menambah asupan minyak, kalori, dan potensi lemak trans.
   Minyak tinggi
7. Makanan ringan

   Keripik/biskuit kemasan sering tinggi garam, gula, dan kalori kosong, mudah kebablasan.
   Snack bijak
8. Makanan cepat saji

   Porsi besar, banyak garam dan minyak; mudah melampaui kebutuhan kalori harian.
   Porsi besar