Ketindihan Saat Tidur? Ini Penjelasan Ilmiahnya

Temen-temen mungkin pernah mengalaminya. sedang tidur lalu tiba-tiba tersadar, tetapi tubuh tidak bisa digerakkan. Napas terasa sesak, dada seperti ditekan sesuatu, bahkan muncul suara atau bayangan aneh di kamar. Banyak orang menyebutnya sebagai "ketindihan". Tapi… apakah benar ini gangguan makhluk halus?

Apa Itu Sleep Paralysis?

Kondisi ini dikenal secara medis sebagai sleep paralysis atau kelumpuhan tidur. Sleep paralysis terjadi ketika tubuh berada di antara fase tidur dan bangun, namun proses transisinya tidak berjalan sempurna. Otak kamu sudah “bangun” dan sadar, tapi tubuh masih dalam kondisi tidur — sehingga kamu merasa tidak bisa bergerak.

Gejala Umum Sleep Paralysis

• Tidak bisa menggerakkan tubuh meskipun sudah sadar
• Merasa sesak napas atau berat di dada
• Halusinasi visual atau suara aneh
• Sensasi seperti ada “makhluk” di sekitar kamar

Meskipun menyeramkan, kondisi ini tidak berbahaya secara medis. Tapi bisa memicu rasa takut atau panik saat mengalaminya.

Apa Penyebab Sleep Paralysis?

Beberapa faktor pemicunya antara lain:

• Kurang tidur kronis
• Stres berlebihan
• Pola tidur tidak teratur
• Tidur telentang terlalu lama
• Perubahan gaya hidup mendadak

Tips Mencegah Sleep Paralysis

• Tidur dan bangun di jam yang sama setiap hari
• Hindari screen time sebelum tidur
• Ciptakan kamar yang tenang dan gelap
• Hindari posisi tidur telentang terlalu lama
• Lakukan pernapasan atau journaling ringan sebelum tidur

Kesimpulan

Sleep paralysis terasa nyata dan menyeramkan, tapi itu bukan mistis. Ini adalah kondisi yang bisa dijelaskan secara ilmiah. Kuncinya ada di kualitas tidur dan cara kita mengelola stres harian.