Sering Lama di Toilet Sambil Scroll HP? Waspadai Risiko Ambeien

Kamu mungkin pernah melakukannya: duduk di toilet sambil asyik scroll media sosial, nonton reels, atau baca artikel panjang. Awalnya cuma 1–2 menit, tapi tanpa sadar bisa jadi 10–15 menit. Hati-hati, kebiasaan ini bisa menimbulkan efek samping yang tidak kamu duga sebelumnya — salah satunya adalah ambeien (wasir).

Apa Hubungan Scroll HP di Toilet dengan Ambeien?

Duduk terlalu lama di toilet menyebabkan tekanan berlebih pada pembuluh darah di area anus. Saat kamu duduk dalam posisi jongkok atau statis dalam waktu lama — apalagi sambil mengejan — pembuluh darah bisa membengkak dan menyebabkan ambeien, kondisi yang bisa sangat mengganggu kenyamanan dan kesehatan jangka panjang.

Toilet Bukan Sofa

Postur duduk di toilet sangat berbeda dengan duduk santai di sofa. Posisi ini membuat aliran darah ke tubuh bagian bawah melambat, terutama di area panggul dan anus. Duduk terlalu lama dalam posisi ini bisa meningkatkan risiko pembengkakan pembuluh darah dan memicu ambeien.

Berapa Lama Idealnya di Toilet?

Para ahli menyarankan agar kamu tidak lebih dari 1–5 menit saat buang air besar. Jika butuh waktu lebih lama, bisa jadi tubuhmu kekurangan serat, kurang minum, atau sedang mengalami gangguan pencernaan.

Tips Menghindari Kecanduan HP di Toilet

• Tinggalkan HP di luar kamar mandi atau aktifkan mode fokus/senyap sebelum masuk toilet.
• Perhatikan pola makan — perbanyak konsumsi serat dari sayur, buah, dan biji-bijian.
• Minum air putih yang cukup agar feses lebih mudah dikeluarkan.
• Buat jadwal buang air besar yang teratur setiap hari (toilet training).