7 Tanda Flu Berkepanjangan yang Tak Boleh Diabaikan

Flu sering dianggap sebagai gangguan ringan yang akan pulih dengan sendirinya. Namun dalam beberapa situasi, gejala yang terasa “biasa” justru menetap lebih lama dari yang seharusnya.

Ketika flu tidak kunjung membaik, tubuh mungkin sedang memberi sinyal bahwa ia membutuhkan perhatian lebih—bukan untuk dikhawatirkan berlebihan, tetapi untuk dipahami dengan lebih sadar.

Flu Berkepanjangan dan Respons Tubuh

Secara umum, flu akan membaik dalam 5–7 hari. Ketika gejala bertahan hingga dua minggu atau lebih, kondisi ini sering disebut sebagai flu berkepanjangan.

Pada fase ini, sistem imun masih bekerja keras, dan tubuh belum sepenuhnya kembali ke ritme alaminya.

7 Tanda Flu Berkepanjangan yang Perlu Diperhatikan

• Gejala flu bertahan lebih dari 10 hari tanpa perbaikan berarti.
• Tubuh terasa lemas meski sudah cukup istirahat.
• Batuk kering atau berdahak yang tak kunjung reda.
• Sakit kepala atau rasa penuh di area wajah dan sinus.
• Demam ringan yang datang dan pergi.
• Nafsu makan menurun dan pencernaan terasa tidak nyaman.
• Sulit fokus, mudah lelah, dan merasa tidak benar-benar fit.

Dampaknya pada Aktivitas Harian

Flu berkepanjangan sering membuat tubuh tetap beraktivitas di atas kondisi yang belum pulih. Akibatnya, produktivitas menurun, fokus terganggu, dan tubuh terasa cepat kehabisan energi.

Jika dibiarkan, kondisi ini dapat memperpanjang proses pemulihan.

Kesalahan Umum Saat Menghadapi Flu

Salah satu kesalahan paling umum adalah tetap memaksakan diri beraktivitas penuh sambil mengandalkan obat pereda gejala.

Padahal, menekan gejala tanpa memberi ruang pemulihan dapat membuat tubuh bekerja lebih keras dari yang seharusnya.

Pendekatan Pemulihan Versi Millway

• Berikan waktu istirahat yang cukup tanpa rasa bersalah.
• Dukung tubuh dengan hidrasi dan makanan bernutrisi ringan.
• Lakukan gerak lembut untuk menjaga sirkulasi, tanpa memaksa.
• Perhatikan sinyal tubuh sebelum kembali ke aktivitas penuh.

Pemulihan adalah Proses, Bukan Perlombaan

Di Millway, pemulihan dipandang sebagai bagian dari perawatan tubuh secara utuh. Ketika tubuh diberi ruang untuk pulih dengan tenang dan konsisten, keseimbangan akan kembali secara alami—tanpa perlu dipercepat.