Duduk Terlalu Lama Bisa Bikin Paru-Paru Melemah

Kita sering mendengar bahwa duduk terlalu lama buruk untuk postur tubuh dan kesehatan jantung. Namun, ada satu dampak lain yang sering terlupakan: penurunan kapasitas paru-paru.

Kenapa Duduk Bisa Pengaruhi Paru-Paru?

Saat duduk dalam waktu lama, terutama dengan posisi membungkuk, dada akan menekan diafragma. Akibatnya, napas jadi lebih dangkal dan paru-paru tidak mengembang secara maksimal. Oksigen yang masuk ke otak dan tubuh pun berkurang.

Dampak Jangka Pendek

• Mudah mengantuk meski belum malam
• Cepat merasa lelah walau aktivitas ringan
• Sulit fokus karena pasokan oksigen ke otak menurun

Dampak Jangka Panjang

Jika kebiasaan ini terus berlanjut:

• Kapasitas paru-paru bisa menurun permanen
• Risiko penyakit pernapasan meningkat
• Organ tubuh lain ikut terdampak akibat kurang oksigen

Solusi Praktis yang Bisa Dicoba

• Berdiri dan tarik napas dalam setiap 1 jam
• Lakukan peregangan dada dan bahu
• Latihan napas diafragma (tarik napas hingga perut naik-turun)
• Atur posisi duduk tegak, jangan membungkuk

Kesimpulan

Paru-paru yang sehat membuat energi dan fokus tetap terjaga sepanjang hari. Jadi, jangan tunggu sampai tubuh memberi sinyal kelelahan baru kamu mulai berubah. Mulailah dari kebiasaan kecil yang konsisten, ditambah dengan bantuan tools seperti mindful breathing untuk menjaga kualitas napas.