5 Olahraga Simpel di Rumah Tanpa Alat

Ingin tetap aktif dan sehat tanpa harus pergi ke gym atau membeli alat olahraga? Kabar baiknya, kamu bisa melakukan olahraga efektif hanya dari rumah, tanpa peralatan khusus. Berikut ini 5 olahraga simpel yang bisa kamu lakukan di rumah untuk menjaga kebugaran tubuh:

• 1. Squat

  Gerakan melatih otot paha, bokong, dan pinggul. Turunkan tubuh seperti duduk, lalu kembali berdiri.

  Manfaat: Menguatkan otot kaki & bokong, meningkatkan postur.
• 2. Lunges

  Langkahkan kaki ke depan, tekuk lutut hingga 90 derajat, lalu kembali ke posisi awal.

  Manfaat: Melatih fleksibilitas, keseimbangan & otot kaki.
• 3. Wall Sit

  Sandarkan punggung ke dinding, turunkan tubuh seperti posisi duduk, dan tahan.

  Manfaat: Melatih daya tahan otot paha & kaki.
• 4. Push-Up

  Gerakan klasik untuk menguatkan otot tubuh bagian atas, dari dada hingga lengan.

  Manfaat: Meningkatkan kekuatan dada, bahu & core.
• 5. Plank

  Posisi menahan tubuh lurus menggunakan lengan bawah, tahan selama 30 detik atau lebih.

  Manfaat: Mengencangkan perut, memperbaiki postur & keseimbangan.